2016年9月19日 ｜ カテゴリ：ブログ , 玉田まゆ子のこころのお話
がんばり屋さんは息を止めていることが多い。
こんばんは、岐阜県高山市の心理療法家・玉田まゆ子です。
昨日、根を積めて仕事をし過ぎて、
今朝から昼過ぎまで頭痛でゴロゴロしていました。
友人と話をしていて
「(頭痛は）台風が来ているから低気圧のせいだよ」と言われ、
なんとなく腑に落ちたら、だんだん痛みが和らぎ治りました。←単純！
その少し前にあたたかい食事をとったこともよかったかも。
「がんばり屋さんは息を止めていることが多い」
初めてその言葉を聴いた時、私は筆記をとっていました。
そして、
息を止めていました。
ガーン！((+_+))
これは私にとって衝撃でした。
なぜなら、今まで知らないがゆえに無意識に
「相当長い時間息を止めているかもしれない」
そう思ったからです。
人は「根を詰めている時」「緊張している時」など
息を止めていたり、
呼吸が浅くなっているようです。
それから、時々意識して「息をしているか？」を確認してみました。
「息を止めている」または「呼吸が浅い」と自分が確認できたのは、
①包丁を使っている時
②化粧をしている時
③筆記している時
これらの時、私は真剣になっているんですね～(*^_^*)
包丁を使っている時は、
苦手で緊張しているからですね～(*^_^*)
たぶん、無自覚でもっと息を止めていることがあると予想します。
なので、気が付いたら、
何もなくても深い呼吸をするようにしています。
深く細く息を吐いて
吐ききると、
吸う方は意識しなくても
自動的に空気が入ってきます。
ともすれば、過緊張になりやすい現代人には
一日に５～６回、意識的な呼吸を入れるだけでも
過緊張が緩和され、リラックスしやすくなるとも言われています。
最近、瞑想・マインドフルネスなどが、
心理の世界だけではなく、
ビジネスの世界でも取り上げられるようになりました。
これはひとえに
いかに呼吸が大切かということを物語っていると思います。
みなさんも
自分の呼吸を意識してみてください。
呼吸に気づくだけでも
こころとからだが整い始めます。
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