玉田まゆ子公式サイト

こんばんは、心理療法家の玉田まゆ子です。
岐阜県高山市の自宅オフィスにて
仙人（親友のニックネーム）からもらった
カレルチャペックのジンジャーレモンティーを飲みながら
このブログを書いています。
 
今夜は「気持ちが苦しくなってどうしようもない時に行うイメージ療法」をご紹介します。
 

 
あなたには気が滅入ってしまってどこまでも落ちていくそんな経験がありますか？
 
あなたには何かに囚われてイライラが止まらないそんな経験がありますか？
 
あなたには悲しみの感情にのまれておぼれそうになってしまった経験がありますか？
 
おそらくほとんどの方が経験有りだと思います。
 
そんな時のセルフケアの方法として
「イメージ療法」をご紹介します。
 
①イメージするだけで気分が良くなったり嬉しくなるものやことを
　あらかじめ３つ用意して下さい。
　この３つの物事を仮にA、B、Cとします。
 
②気持ちが苦しくなってどうしようもない時に
　まず、Aをイメージしながらゆっくりと深い呼吸を１０回（約３０秒位）
　次に、Bをイメージしながらゆっくりと深い呼吸を１０回（約３０秒位）
　最後、Cをイメージしながらゆっくりと深い呼吸を１０回（約３０秒位）
　これで１セットです。
　気分が良くなるまでこれを繰り返してください。
　たいていの場合３セットくらいで気分が変わると言われています。
 
これは、私たちが「夢や希望」と「不安や心配」を同時に抱けないという仕組みから、
例えば「不安や心配」を感じている時に「夢や希望」をイメージすることにより、
「不安や心配」を手放さざるを得ないという現象が起こるからです。
 
よかったら、試してみてくださいね。
 
ちなみに私の３つのイメージはこれです。
 
　A.夫が私の名前を呼ぶ声
　B.愛犬マウロアをはじめて抱っこした時の感動
　C.青い空にくっきりと白い雪の冠をかぶった穂高連峰や乗鞍岳の雄々しい姿
 
あなたの３つのイメージも是非お聞かせくださいませ。
 
 
＊2月23日に三重県桑名市・スタートアップくわなにて、「ストレスマネージメント」セミナーを開催します。
　詳細は追ってアップいたしますね。是非、いらしてくださいませ。
 
☆玉田まゆ子のカウンセリング、セラピーの提供先は以下の通りです。
ご希望の方はお電話にてご予約、またはお問合わせ下さいませ。＜完全予約制＞

・カウンセリング＆セラピー Precious(ぷれしゃす）（岐阜県高山市）
090-7686-5810（サイモントン療法カウンセリング・催眠療法・認知療法・イメージ療法）
 
・ナチュラルクリニック２１ 　（岐阜県高山市）
＊カウンセリングご予約の前に受診が必要となります。
0577-37-7064（サイモントン療法カウンセリング・認知療法カウンセリング）
 
・小西統合医療内科 　（大阪市北区中津）
06-6147-3280（サイモントン療法カウンセリング）
＊2016年2月15～16日、3月14～15日　＊お早めにお申し込みくださいませ。
 
・Katoオンセラ整体･寺町店　（三重県桑名市）
080-3672-3877（サイモントン療法カウンセリング・催眠療法・こころのセルフケアセミナー・講演会）
＊2月23日にストレス・マネージメントセミナーを行います。
＊22～24日に個人カウンセリング・催眠療法を提供いたします。
　特に個人セッションはすぐに満席となりますので、お早めにお申し込みくださいませ。
　お申し込みはプロデューサーの加藤倫子さんまで
　加藤携帯　　08036723877
　加藤メール　k-t-pe.0914.rin@softbank.ne.jp
 
*講演会やセミナーなどのご依頼もお気軽にお問い合わせくださいませ。
　090-7686-5810　mayuko.tamada@gmail.com