玉田まゆ子公式サイト

おはようございます。心理療法家の玉田まゆ子です。
岐阜県高山市の自宅でレモン入りのお白湯を飲みながらブログを書いています。
 
今朝は「誘導瞑想」のお話です。
誘導瞑想とはセラピストの言葉の誘導で
患者さま・クライエントさまを
心地よくリラックスした状態に導きながら行う
イメージ療法の一種です。
リラクゼーションの効果だけにとどまらず、
自分の内面を深く内観したり
願望を実現するイメージトレーニング効果もあります。
 

 
最近、カウンセリングの時に誘導瞑想のリクエストが多くて、
大きな可能性を感じています。
誘導瞑想の内容については、
患者さまやクライエントさまから「こういうのをしたいんだけど」と
具体的にリクエストがある場合もありますし、
「こういう結果を出したいのですが」とか
「こういう悩みがあるのですが」という風に
投げかけがある場合もあります。
 
私はサイモントン療法や催眠療法を長年実践していますので、
イメージ療法の誘導瞑想は得意です(*^_^*)
その場で即興でその方のためにカスタマイズして誘導瞑想を行います。
所要時間は２０分程から、
２０分でも深いリラクゼーションの効果も得られます。
バリエーションは無数にあり、
他にも効果的な誘導瞑想の例がたくさんありますので、
また別の機会にご紹介しますね。
 
今回は「抗がん剤治療を始められる患者さまに提供した誘導瞑想の例」をご紹介します。
（あくまで一例です。その方のために言葉を選んでいます。これがスタンダードという訳ではありません）
 
治療中に毎日アファメーションのように読んでいただこうと思い、
文章に書き起こしてみました。
 
カウンセリングの際に誘導瞑想など、
イメージ療法のリクエストがございましたら、お気軽に(*^_^*)
 
 
 
まずはゆったりできる体勢をとって
徐々にリラックスしていきましょう。
ゆっくりと深く息を吸い込んで、
今度は息を静かに吐きながらこころの中で自分自身に微笑んでみます。
Breathe & Smile
 
息を吸うたびに宇宙が私に良いエネルギーを吹き込みます。
そして息を吐くたびに宇宙が私のいらなくなったものを吸い取ってくれます。
今、宇宙と共に呼吸をしています。
今、宇宙と共に新しい私に生まれ変わっています。
 
がんはいびつで脆くて統制の取れていない弱い細胞です。
私の免疫細胞がいつもの仕事をしてくれれば簡単に制することができます。
私の免疫細胞はとても強靭です。私には素晴しい自己治癒力が備わっています。
 
そして、今、抗がん剤がよき友となって私を助けてくれています。
よき友である抗がん剤が私の体の中に入って全身をめぐり、
正常な細胞とがん細胞をきちんと見分け、がん細胞のみに働きかけてくれます。
きちんと見極めてくれていて、私への負担が最小限になるようにしてくれています。
今、抗がん剤は私のよき友・よきサポーターです。
 
まるでストーブの上に置いた雪が溶けていくように、
私のがん細胞はどんどん溶けて小さくなり、やがて消えていきます。
まるであたたかいトーストの上のバターが溶けていくように、
私のがん細胞はどんどん溶けて小さくなり、やがて消えていきます。
たくさんの気付きをありがとう。もうメッセージを受け取りましたよ。
 
元気になった私は以前よりも自分に優しくなって自分を大切にします。
これからも家族や友人たちに囲まれて、
助けたり助けられたり、愛したり愛されたりしながら笑顔で人生を歩んで行きます。
 
私は人生を楽しんでいます。
そして何よりもそうやって生きていく喜びをもう良く知っています。
自由です。私らしい私が一番素晴しいです。
そんな私の周りの人々もどんどん笑顔になっていきます。
 
大切なのは私にとって大切なものをきちんと守り、きちんとケアしてあげることです。
それが私だけでなく周囲の人々や宇宙にとっても良いとこだともう私は知っています。
私は幸せにそして健康で元気に暮らしていきます。
そして、この後も今のこの幸せな感覚がしっかりと自分の中に残っています。
 
 
玉田まゆ子のカウンセリング、セラピーの提供先は以下の通りです。
ご希望の方はお電話にてご予約、またはお問合わせ下さいませ。

・カウンセリング＆セラピー Precious(ぷれしゃす）（岐阜県高山市）
090-7686-5810（サイモントン療法カウンセリング・催眠療法・認知療法・イメージ療法）
 
・ナチュラルクリニック２１ 　（岐阜県高山市）
＊カウンセリングご予約の前に受診が必要となります。
0577-37-7064（サイモントン療法カウンセリング・認知療法カウンセリング）
 
・小西統合医療内科 　（大阪市北区中津）
06-6147-3280（サイモントン療法カウンセリング）
＊2015年5月の提供日は18~19（月火）です。
5月13日まで休診のためご予約は14~15日にお受けいたします。
2015年のスケジュールはこちらです。